自己卑下というキーワードが私のしんどくなる原因だと、深く掘り下げて行くと出てきました、その言葉は意味は知ってはいるけど、自分ではあまり使わないので、ピンとはこなかったのです。ただ、よく考えるとなんだか、自分より他の人の事を優先させたり、自分が我慢すれば良いとか思う事があると思いました。誰よりも自分が自分を大事にしてあげないといけないのに！もっと自分自身を大切にしようと思います

3回目は、ある時から、狭いのがイヤで苦しくなって、あぶら汗が出てくることをお話ししました。自分がどうにもできない事に対して、悲しい気持ちがあって、そこからきてたって、これも、なんだか、そこが原因なの？って感じでした。

今はまだそんな場面がないので、次回そんな場面になった時、自分がどんな風に感じるのか、楽しみのような、怖いような。

二回目のカウンセリングでは、ゴルフのスコアアップを目的に始めたカウンセリングでしたが、片付けが苦手なことを相談しました。片付けが苦手なのは、私がわたしを否定している事が原因ってのが、とても不思議でした。否定しないで、認めて積極的にって、自分の好きな仕事の場面では心がけてやってるのに、普段のやたしはやってなかったんだと、思いました。 

いつもゴルフのラウンドの時、

パターは2回で入れたらいいと考えて打っていました。

パターを一回で入れるーって言ったら入ったから、強く思う心、気持ちって大事だし、言葉に出して言うのも大事なのかなぁって思いました。

仕事の悩みを深く誰かに話すのは初めてで勇気がいりましたが、自分がやりたいけど出来てない...ところについて、佳代さんと一緒に感情の深掘りをして根っこにある感情を探しにいく作業をしました。その感情は仕事以外の場面でも思い当たるところがあり、相当求めているんだなと気付きました。メンタルブロック解除をして頂いた後、今まで頻回に中途覚醒していたのが、ぐっすり眠れるようになり驚いてます。後は、自分で出来ることを忘れずに行動していきたいです！ 

ゴルフはよくメンタルスポーツと言われているけど、佳代さんとのセッションでそれを体感することができました。

パターの時にネガティブな言葉ばかり考えていることに気付かされ、それだと緊張してしまい自分の体に悪く反応してしまう、逆にポジティブな言葉に変えるだけで体は良い反応をしてくれることを教えて頂けました。

また、1打1打ポジティブアスキングをしながらプレーすることも教わり、後日のラウンドで実践したところ、チョロしてもバンカーに入っても諦めずに次に良いショットをするにはどういう方法があるかを考えながらプレーした結果が良いスコアに繋がりました。毎ショット考えてプレーするのは初めてで頭が疲れましたが、とても心地よい疲れでした。これからもポジティブアスキングの意識を持ってゴルフをしていきたいです！

目標設定の紙を書いて行きました。書いたときはやらなきゃいけないのはわかっているけどこれできるかなぁという気持ちがありました。出来ない事をお話しさせていただいた時にこんな事が原因だったのかと知りました。知った時にこれが解消されたら出来そう！という気持ちになりました。自分では絶対に気付けなかったです。やらなきゃいけないという思いも変わりました。取り組むことも明確になり、頑張りたいと思えました！ 

私は試合で不安や弱気な気持ちなる事が普通だと思っていました。まずこの気持ちを変えていけると知り、驚きました。自分の考えている事、気持ちでこんなにも変わるのかと実感しました。その後にコースに行ったら、いつもこんなにもネガティブに考えていたのかと気付きました。ネガティブな気持ちは捨てようと思います！ 

客観的視点でとは言うけれど、

気づいた時には出来てない自分がいます。　これまでに何度指摘されたでしょうか？　

しないとダメ　どうにかしないと

など、、

していこう、したい　に言葉を変えていく

あと、やりたくない事から逃れるための思考があり、やりたい事へのフォーカスができてなかった事。

いかにネガティヴが先立つ考えが根付いてる事に衝撃を受けました

ゴルフだけではなく、仕事や生きていく事にも通ずる事だなと感じます

言葉を大切に

自分の気持ちをいつも感じながら

良い言葉を大切に出していきたいと思います

本当にありがとうございました！

体感覚野　視覚野　聴覚野のお話をしてもらいました　

自分にとっては体感覚野が重要との事。

自分がプレッシャーを感じる時に得意な感覚野を意識する事によってパフォーマンスを維持できることを学ばさせてもらいました

怖いと感じたのが、無意識に身体に変異が起こっていること

深く思い出していくと確かに背中や肩に硬直が出る事に気づきました

カウンセリングの中で見つけられた自分のクセ

先ずは、その事を知って向き合う事だけでも解決に一歩進んでる事を聞いて可能性を感じました

メンタルトレーニングを受ける前はネガティヴな感情も有りつつ…思うままに直面する状況や自分の調子の良し悪しでその日その日のゴルフの内容が変わってどんどんスイング自体にも影響が出てしまっていたのだと思いました…しかし昨日で自分を有利にして上げる！自分がどうしたらパーを取っていけるのかを具体的に端的に考えて行ったら

自ずとやれる事が理解でき、落ち着いたプレーが出来、良い流れが作れる事を実際にコースで体感しました！

自分のしたいゴルフをさせなくしてる原因を取り除いてあげる事で体の動きが良くなる事！気持ちと身体は繋がっているんだと思いました！これからは思いっきり気持ち良くクラブを振っていきたいと思いました！ありがとうございました(！！)

カウンセリングを進めていく中で

自分の中にいる悪い根源が「焦り」だと分かりました

これからは悪い時の自分の行動のクセ、言葉を知り、それを良い行動と言葉に変えていく作業が必要

自分の脳をポジティブ脳へ書き換えて、堂々とプレーする自分をイメージしていきます

ゴルフにおいては自分だけではなく、周りの人、共に戦う道具までも伝わってパフォーマンスが変わっていく

まだ実践段階ですけど、考えや言葉を変えていってます

まだまだマイナスにメンタルが向かっていきますが、ハッと気付いた時に切り替える事を意識し続けてます

今回話し合う中で、自分にとって何が混乱しやすいのか？

感情が乱れるのかを具体化できた事は収穫でした

あとは実戦で役に立つ様に繋げていきます！

今回は前回の実験結果（4つの瓶それぞれに1口大のお米を入れて、好きな言葉、自分にとって良いと思う言葉、嫌いな言葉、自分にとって良く無いと思う言葉を叫び蓋をして保管。保管条件等全て一緒でかける言葉のみ違う。）を振り返るところからスタートしました。良く観察すると、なんと好きな言葉はカビひとつ生えておらず、その他の瓶にはカビが生えていました。「言葉には波動や周波数がありポジティブな言葉は細かい周波数、ネガテイブな言葉は大きい波打つような周波数」「言葉は物質を創る」ということを目の当たりにしました。「言霊」という言葉がありますがまさに目の前で具現化した姿がそこにあり、とても衝撃を受けました。しかし、嫌いな言葉、良く無いと思う言葉に関しては分かりますが、なぜか良いと思う言葉にも少しですがカビが生えていました。すると、「この言葉の中に本当は自分にとっていいと思わない言葉が混ざっているのではないか」と池田さんがおっしゃいました。びっくりしましたがよく掘り下げてみると8つのうち3つが該当しました。自分が良いと思っていた言葉が実は良くない言葉だったと知った瞬間、「自分にかける言葉が間違っているということは人に対しても間違った言葉をかけているのではないか…」と思いとても怖くなりました。これからは池田さんもおしゃっておりましたが、「いつも前提がポジティブな言葉を使うべき」ということを常に意識しようと思います。言葉一つで良くもできるし悪くもできるということを身をもって知ることができたとても素晴らしい時間でした。ありがとうございました。 

 今回は最初に４つの瓶を用意し、それぞれ「好きな言葉」「嫌いな言葉」「自分にとって良いと思う言葉」「自分にとって良くないと思う言葉」を紙に書いてそれぞれに貼り、それぞれの瓶に言葉を吹きかけた後一口大のお米を入れて様子をみようという実験を行いました。その後1ヶ月ごとに変化を確認しようとの事でした。その際に自分の考えや気持ち、感情を言語化しようということを行いましたが、中々思うようにできませんでした。前々からなんとなく気になっていましたが、「なぜこんなに自分の事なのに表現が難しいんだろう」と情けなくなってしまいました。日々自分の気持ちを言語化したり、メモをとるような習慣を身につけて克服していきたいと思います。自分の「色」が出せるよう目指します！

 ポジティブアスキングが中々できてないことに対し、逆説的な考え方でアドバイスをもらって楽になりました。　

1人で考えてるだけでは気付かない事を客観でアドバイスもらえるのはありがたい。

考え方、言葉の大切さを常に伝えてもらってるので、時折思い出しては切り替えるきっかけとしています。　

進めていくほど、目標設定が大切だと感じ、既に2度設定を変更しました。

高い目標を持つ事、プロ意識を持つ事その効果だと感じます。

 2回目のコーチングからポジティブアスキングを実践してます。　ですが、実際に現場に立つと感情が先に出てネガティブになります。それを根気強くやり続けてポジティブに上書きしようと頑張ってる所です。このコーチングを始めてから考える事がとても増えました。まだまだ混乱しながらでも遂行してる段階ですが、その成果もあり最後まで気持ちの糸を切らさず、大叩きしてないこの1ヶ月半です。　まだまだ始まったばかり。続けていきます。

 今回は

•睡眠時間の確保

•スケジューリングの作り方

について教わりました。仕事を退職後、生活環境の変化により気付かないうちに十分な睡眠時間が確保できず、集中力の散漫、体調不良が続いておりました。十分な睡眠時間を確保する為、睡眠時間優先の24時間スケジュール表の作り方を教わり、作成しました。

このスケジュールを続ける事ができればしっかり睡眠を確保した上で仕事のクォリティも上がり、自己投資の時間も確保でき、家族との時間も作れるのでとても充実した人生を送れるのではないかと思います。

自己管理は社会人にとっては当たり前と言うものの、気づかない内に疎かになり、自分のパフォーマンスが落ちていたり、周りの方々に迷惑をかけることもありました。表を作ることで自己管理はもちろん、なりたい自分を自然に考えることになる良い機会になりました！

 前回の大会や調子が出ない時のレースの相談をさせていただきました。

アップの時点では調子良く走れているのに本番では体が硬くなって動けない…

競技の中に原因があるかと思っていましたが実はプライベートでの要素が強い可能性がある事を気付かせてもらいました。

アドバイスいただいた通りまでにはすぐに実行出来ませんでしたが、少し心を許して器を広くすることで相手も心を開いてくれたように感じました。

少しずつですがアドバイスいただいた内容を継続していこうと思います。

ありがとうございました。

これまで自分で描いていた目標ややるべき事がとても漠然としたものだったと実感しました。目標やその達成に必要なことを書いていくマンダラシートは、自分に足りない物や必要な事を正面から考えるきっかけを与えてくれています。普段、生活していると只々過ぎてしまっている事が多く、このシートをキッカケに1日1日が意味のある日を過ごしている感覚です。コーチに話しながら自分自身を見つめ直す事により、少しずつでも確実に取り組もうとする意識が芽生えて継続にも繋がると期待しています。・楽しんでやる事・少しでもできたら自分を褒めてやる事・自分に正直になる事・１つずつ確実に達成させる事。先ずはこの事を反復させながら進めていこうと思っています。

マンダラートでパタ練を毎日すると書いていましたが、実践できませんでした。

自分でむりな目標を最初から決めてしまっていたのだと気づきました。

だからそれを「毎日する」にしなくてもなにか違うことにかえることかできるのではないかとかよさんに提案していただき自分でむりな目標をつくらずにちゃんとできる！と思った練習方法を考えて実践しようと思いました！

私はとても人見知りで、同組になった人ともあまり喋れません、今喋りかけたら迷惑がられるかなとか、試合中はあまり話したくないかなとか余計なことを考えてしまい、なかなか話にいくことができません、でもかよさんに自分が話しかけられたらどう思う？と聞かれて、「自分は嬉しい」と答えました。

自分がされて嬉しいことなのに、自分がしようとするといろいろ考えちゃってるのはおかいしなときづきました。

なので自分がされて嬉しいんだったらみんなにも同じことをしよう！と思えるようになりました！

今回は「試合時に一度の失敗を引きずってしまい、そのあとに影響してしまう」と言ったご相談をさせていただきました。

その時の心情を思い出しながらお話させていただきました。

お話させてもらいながら、色々振り替えると失敗と同じか、それ以上にうまくいっていたことも沢山あったことがわかりました。

「ダメだったこと、できなかったことに視点を向けすぎだよ」と佳代さんに言われ、ハッとしました。

失敗しても、「しょうがない。次にどうするのか」と視点を切り替えれば気持ちが楽になることもわかりました！

次の試合で早く試してみたいです！

大好きだったゴルフが失敗を重ねたラウンドが続いて、どんどん怖くなって不安が大きくなってしまっていたけれど、練習量を増やして少しずつ成功例を重ねて…今日は何とか多叩きしないようにと思ってスタートへ向かいましたが…かよさんに何がしたいのか？何がサイコーだと思うのか？と問われて…素直な気持ち言えばパーを取れると嬉しいので目標をパーにと設定してどうしたらパーを取れるかを考えながらそれもいいショットだけを思い描きながら打てる楽しい気持ちを思い出せた感覚でした！今日の一打目に関しても…以前はあ〜ラフか…でしたが、今日は左サイドでグリーンを見られる位置に、そしてスタートショットにしては合格点な距離も打てた！と良い評価を自分に言えた事でセカンドショットも楽な気持ちで打てた気がします！ショットは繋がっているんだな〜と感じました。三打目もピンより左にと思ったけど…右も大丈夫だと思ったら広く感じて見え方が変わりました！パターに関しては…正直ひとりではまだアライメントを直せる自信が有りませんが…かよさんに、「ここを狙って」といわれて自信を持ってラインに打てるといい転がりでタッチも合わせられるので…これからひとりでもパターのアライメントの調整ができるように訓練したいと思いました！総括すると…具体的に自分がしたいショットを具現化してその事に集中する事が結果も好転すると感じました！脳で自分が今からどんなショットを打つのかシンプルにその事に集中する事で身体もしっかり動いて固まる事が無くなると確信しました！ダメな事を気をつけてばかりを繰り返して苦しいゴルフをしていました。視界をもう少し良く観察してどこからのらティショットが自分が気持ちよく打てるか？を観察してティショットから脳を使います！

私は現在ゴルフのティーチングプロをしており、レッスン活動をしています。 ある日、佳代さんに「指で輪っかを作って引っ張る」チェック方法を教わりました。ただ引っ 張るのではなく、声に出して「自分はできる、絶対できる!」ポジティブな発言をして引っ張る、 今度は「自分はダメなやつ、絶対できない」とネガティヴな発言をして引っ張ってみました。 最初は「なんか変わるのかなぁ」と半信半疑でしたが、なんとびっくり、ネガティブな言葉を 発するとなぜか力が入りにくくなりすぐに輪っかが外れてしまいました。反対にポジティブな発言はとても力が入りやすく輪っかは外れませんでした。 これは面白いと思い早速普段のレッスンに応用してみました。 レッスンの中で「この動きはやってもいい」という制限をかけない伝え方(ポジティブ)と、 「これはやってはダメ」という制限をかけた伝え方(ネガティヴ)の両方をしてみたところ明らか にポジティブの方が飲み込みが早く皆さん上手く打てるようになりました。 言葉一つでその人の未来が変わるというのはすごい事です! 自分も、自分の周りの人達もポジティブな言葉で溢れるような未来を目指していきたいと思い ます! 

イップスのような症状はこのしばらく出なくなってきたので少し希望が出て嬉しいです。

昨日のラウンド中…

メンタル的な事を思うと自分のゴルフもですが…自分に自信が無くて…ゴルフも下手だし。例えば容姿もウェア着てても似合わないし、話しも下手だし。そんな事で同伴してる人…皆んなは元気で楽しそう〜いいな〜って自分を否定して…ショットもダメなんだろうな…そんな事を昨日も思っている事に…客観的に自分を見ると…いつの間にかそんな風にゴルフをしていて…

それが今のゴルフに影響してる気がしました。やっぱり根底に自分に自信が無くなってしまってゴルフに身も入らず…楽しめず…やる気も起きない…

自分を肯定出来るきっかけを作るためにひとつひとつ出来る出来た経験を積んでこの時その度、自分を褒めて行く事にしました！

最後の回はラウンドコーチングでした。

これまでの対面のコーチングを経て、少しずつ変化してきていると感じていましたが、ラウンド中にまだまだ思考の悪い癖が出る出る…笑

ゴルフの技術的なこともそうですが、メンタルも積み重ねて積み重ねてできるようになるんだという事を教えていただきました。

今年初めての試合の直前だったこともあり、絶妙なタイミング！

試合では、まだまだ足りていないものを感じていましたが、結果優勝に繋がっていました。佳代コーチ、本当にありがとうございました！！

まだまだ不安なこともあるけど、いつまでも佳代コーチがついていてくれると思うと安心です。コーチングはこれで卒業ですが、これからもよろしくお願いします！

試合になるといつもびびって、思うようにプレーができないことを相談させてもらうつもりで申し込んだのですが、移動の時の乗り物に乗るのが怖く、飛行機や長時間電車に乗ると怖くなって発作がおこることをお話したら、まずはそのことについてカウンセリングしましょうとなりました。

メンタルブロックがあると言われ、お話を聞いていただきました。

以前、自分が飛行機に乗った時に、耳が聞こえなくなったことがあり、その恐怖から「また同じようになったらどうしよう」と思うことが原因のようでした。

2回、カウンセリングを受けた後に、新幹線に乗ることがありました。いつも、トンネルに入ると耳が聞こえにくくなり、発作が起きたり、起きそうになっていたのですが、同じように耳が聞こえにくくなっても、発作は起きませんでした。起こりそうな気配もありませんでした。

今でもとても驚いています。

久しぶりに自分コントロールできずプレイできない状況が2件あったずっと、その事について考えてる時期が長く…停止状態…時間がたてばなんとかなると思っていたが…吐き出す事で、新たな自分と考え方の違いを今回は知ることができた。気持ちを言えない事で、態度で表現して落ち込み停止→言えない事の内容が、大人気なくて恥ずかしかった→我慢する事が強いと思ってた→言わなくてても、わかってくれてると思ってた→わかってほしかった気持ちを発言する事で、整理ができた。今後！→私は、気持の起伏がコントロールする事が苦手だかやっでみる→そのためにも相手に伝える事裏腹な態度なままの時間をすごす事なく、今後はどうしたらいいか納得し、具体的な行動を考えられる状態で終わった。

試合前のコーチング。練習ラウンドの振り返りと、試合中の心の持ち方を確認。試合での目標を立て、18ホールずっと同じ気持ちで望むよう、お言葉とエールをいただきました。

試合は目標には及ばなかったものの、これまでよりは冷静でいられたと思います。技術面やメンタル面はまだまだ伸び代があると感じています。どちらもまだ不安定なところがあり、それでも二日間精一杯やった事をコーチに報告、「いつも精一杯やり続けていれば、自分のゾーンがどんどん上がっていくよ」と褒めていただきました。

コーチングを受け始めて一年です。きっかけとなった試合が間もなく始まります。一年前の自分からどのくらい成長したのか、自分が1番楽しみです。身体を休める事（いつもコーチに呆れられるくらいハードな毎日…笑）、難しく栄養のこと考えなくていいから色の濃い野菜とタンパク質を摂ること、メンタル面意外にもたくさんの事を教えてもらっています。後は練習、自分のためにできる事を焦らずやりたいと思います。

試合前のコーチング。不安なことを相談して、これまでやってきたことのおさらいをしました。コーチと話しているうちに、不安は自然と前向きな気持ちに切り替わり、心の中が整理されました。ゴルフには謙虚さが大事。弱虫な気持ちではなく、勉強させていただくという心構えでのぞみましょうと、騒がしい心の中を落ち着かせてもらいました。

そして試合当日。

試合の途中までは謙虚さと諦めない心でやれていましたが、ちょっとした事から欲で溢れかえり、後半は心の乱れがショットの乱れとなり、残念な結果となりました。謙虚でいることの大事さ、自分と向き合える余裕、まだまだ足りないものがあります。小さな成功の積み重ねが自信となることを信じて、練習とこれまでのコーチングの振り返りをしたいと思います。コーチ、もうしばらくお付き合いくださいませ。

近日の大会で結果3位ラウンドの気持ちをカウンセリングすると気付きあり！冬場から今にかけ…すっきりしないながらも、意外なアドバイスを受け練習！これを取得したら結果が出ると感じた試合…結果3位だったが、まだまだいける自分を感じました！これだ！これだ！と思いつつ…カウンセリング中感じたのが…なぜそこで、1つだけいいかの気持ちになるの？と…ゴルフとはスコアのマイナスを競う競技…やる前からのプラススコアはあり得ない❗️これもまた以外な考えでした。目標達成に対して…甘い自分と日頃の行動の関係があるのではないか？また、周りのアドバイスが抑制されてるのではないか？と感じた。今一度…今までの練習を継続し達成するための方法を、まわりに意識されず！自分でみつけたい！と思います。

今回は試合後のコーチング。試合中の感情のコントロールができてきていることを報告しながら、変われてきているんだなぁと実感しました。試合の結果に対しても前向きに捉えることができているし、持ち帰った課題に対して次にやるべきことが明確にわかるようになってきました。どうやったら自分に有利になるか、いい方向に考えられるアドバイスをもらいました。また次の試合が楽しみです。

やれる！絶対できる！という気持ちを強く持って練習しています。なかなか思うようにいかないこともあるけれど、ゴルフの神様は楽しんでいる自分のところに来てくれる！とのことでしたので、挫けず笑顔で励んでいます。

かよコーチ、いつもありがとうございます。食事のアドバイスもしてもらえて最高のコーチです！

昨年からイップス気味で悩んでおり、この状況を脱却したくて受講しました。失敗が恐ろしく、怖くて思い切り振れないことがすごく嫌でもっとできるはずなのに上手くできない自分に腹が立って、あんなに大好きだったゴルフが嫌いになったこともありました。そういう話を聞いてもらって、自分は他人の目をすごく気にしすぎているんだということに気付きました。「自分がしたい」ことよりも「他人からどう思われるか」を気にしてしまっていることに気付きました。今度からは「もっと自分主体になってみよう」と思った瞬間、すっと心が軽くなったように感じました。

また、宿題でいただいた「一日５つ自分を褒める」をやってみてから、なんだか明るい気分になってきました。今までどれだけ自分を責めて後悔ばかりしていたんだろうと気付きました！

次の試合が楽しみです^_^ありがとうございました！

初挑戦となる大きな試合。試合に合わせてコーチングしてもらいました。これまでやってきた練習とコーチングを見返し、当日の心の保ち方を中心に、たくさんたくさんコーチと話しました。緊張ももちろんあったけど、ワクワクの方が大きく、試合前からすごく楽しみでした。目標には届かなかったけど、結果には満足。これまでの試合で闘っていた黒い自分は全く現れず、普段とは違うセッティングと、学生さんたちとのラウンドを自分なりに楽しむことができました。試合で持ち帰った技術的な課題と、この後の試合や競技でのメンタル、まだまだ足りないものがあると感じています。伸び代があると信じて、たくさん挑戦していきたい気持ちでいっぱいです。

この試合に挑戦するにあたり、めちゃめちゃ応援してくれた佳代コーチ、練習に付き合ってくれた方々、一緒に挑戦してくれた友達、声援を送ってくださったみなさんに感謝しています。佳代コーチ、これからもよろしくお願いします！

前回、インナーチャイルドセラピーを受けて、衝撃だったので、「不安で眠れない時があり、パフォーマンスに影響がある」ことをご相談しました。眠れないという相談をしたのに、”母から常に反対されて育ってきた”そのつらさを背負い続けてきたことが原因だと言われました。自分は母の自慢の娘でいなくてはいけない、でも、そのような自分ではないこれがとても辛かったのだと、思い出したような感じがしました。セラピー後、写真を撮られることもとても苦手だった、映りたくないと思っていたのに、嫌でなくなった自分がいました。ずっと便秘症だったのに、それも解消されました。たまに起きることはありますが、以前よりも寝られるようになりました。何より、自分の笑顔がひきつらなくなったこと、自分の変化に驚きの連続で、この不思議体験を周りの方にお伝えしたいくらいです。

セラピーを受けるきっかけとなったゴルフ。5回目で漸くゴルフについてのセラピーとなりました。自分の思考の癖を知るのに随分と時間がかかったなぁと思います。この癖がゴルフにも繋がっていたことがわかり、ラウンド中の気持ちの持ち方、練習の仕方などを見直し、これまでとは違った自分に出会えると思うとワクワクしていました。そんな気持ちでのラウンド、できるようになってきたこともあったけど、まだまだ出来ていないこともたくさんあってガッカリしました。そう簡単には癖が抜けないかもしれないけど、必ずできると佳代コーチが声をかけてくれます。自分を信じて、なりたい自分になる！次のラウンドもまたワクワクしてます。 

今回、ゴルフのプロテストを受けるにあたって、コーチングを受講しました。

今までは、仕事終わりにコースを回り、スコアや、フェアウェイキープ率やパーオン率などのスタッツ、数字ばかりを意識していました。

コーチングでは、

1.嫌だと思う場所やライからの練習をたくさんこなすこと

2.コースの状況判断とアドレスに入る際の考え方を切り離すこと

3.プレーヤーとしての自分とキャディとしての自分を上手く使い分けることを教わりました。

それぞれ教わったことについて、

1.ゴルフはミスがつきもので、いざトラブルで嫌だと思う場所やライからパーをセーブするためには、そういったところからの練習し、状況に慣れておく必要があります。どんな状況でも焦らず対処するために必要な練習だと考えさせられました。

2.については、例を挙げると、右がOBで風も左から右に吹いていてOBに行きやすい風、右だけは避けたいホールのティーショット、右はダメという考えで構えて打つのではなく、そういった状況を踏まえた上で、出球をどこに出して、どのようなボールでどこを狙うのか、自分が「やるべき事」を明確にして打つことが大事になってきます。

状況判断と「やるべきこと」を切り離すことで、体も固まることなく、普段通り動いてくれて、ショットの成功率も上げてくれます。

3.コーチングの中で、自分は人からアドバイスをもらってプレーする方が安心して打てるタイプだということが分かり、もっと深掘りすると「音」で聞いた方がよりイメージが湧くことが分かりました。毎回、コーチがアドバイスをくれる訳ではないので、それを自分でするとなると、やるべきことを自分の声で音にして、誰かからアドバイスをもらっているかのようにする方法が良いという結論に至りました。状況判断やアドバイスを出すキャディとしての自分と、やることをしっかりイメージしてプレーに集中するプレーヤーとしての自分を使い分けることがプレーの質を高めてくれると思います。

コーチングを受けて、ゴルフに対する考え方が変わりました。

様々な状況への対応や、平常心、集中を保つためにできることを1つ1つクリアしていくことが数字にも繋がることを知りました。これからは、なぜ上手くいったのか、なぜミスをしたのか、自分の心理状況も細かく分析していこうと思います。

4回目のカウンセリングが終了しました。

自分が掲げた目標までは、正直、まだ時間はかかりそうですが、そこに向けての準備と、道は出来ました。

幼い頃の経験が、今もまだ心に残り、その感情が知らず知らずに今もふとした時に出ている事にとも気づけました。

私は、瞬時に人の顔色を見て、他人を優先してしまうので、結果的に自分をすごく疲れさせてしまっていたので、少し強くなる為に図太くなろうと思いました。

でも、図太くなんてなかなかなれず、苦しんでいました。

池田さんから、他人を考えるのは優しい証拠、良いところは残していってほしいと言われました。そう言って頂けて、肩の力が抜けました。もっと色んな方法があるので、そこを目指して目標の自分になれればと思いました。

今回の4回目のカウンセリングでは、今までで1番表情が明るい、目が開いてる！と言って頂けました。自分でもそう感じていました。

それはきっと、このカウンセリングを受けさせて頂いて、しっかり目標設定が出来て、前向きになれたからだと思います。

そして、何よりも池田さんに、感謝の気持ちでいっぱいだったからだとも思います。

本当にありがとうございました。

ゴルフの試合で結果が出せないことを相談させてもらいました。

自分の癖が、しなければいけない事よりも、最初に結果を気にしてしまっていると言う事に、気づかせてもらえた事が、大変大きな発見でした。

池やグリーン奥が怖いと思ってしまうのも、結果を気にしている事が原因と言う事で、結果を出す為に、今何をしないといけないか。何をするべきかを口に出して言うという事を教わり、試合でそれを実行しました。前半は、緊張から、それを実行しても、結果につながらなかったのですが、後半は、口に出す事で、集中出来、しないといけない事がどんどん明確になり、マネージメントも、上手く出来る様になりました。

後半のプレーを、前半からやれたら、と思うと、残念ですが、後半だけでも、出来た事が、嬉しかったです。引き続継続して、やるべき事を口に出してと言う事を、ルーティンにして、良い結果が出せる様にしていきたいとおもいます。

最近の行動を振り返り…

集中できないのはなぜか？

考えた。

目標シートを改めて見てみて…

達成するための行動ができてない事に気がついた。

そして、やっていなかった…

継続してやる覚悟が弱い！

カウンセリングを受け、

なぜそうなるのかを分析してアドバイスを受ける事ができ

目標シートの重要性を改める事もできたし！具体的な行動って大事だなぁと感じた。

自分信じ！

達成する為に継続する事！

集中しようと思います。

正直、とても驚いています。

というのも、

生活に必要な諸手続き等、

「しなくてはならない、したらいいことしかない！」と思うことも手を付けられず、

「やろうとは思っているのだけれど…どうしてもできない」を、

この年齢まで続けてきてしまいました。

このままではいけないと、相談することにしました。

仕事にも、自分の競技にも

いいことはないと思っていたからです。

すると、できない心の原因が「母とのこと」と言われました。

言われてみればその通りのことばかり。

9歳の時のインナーチャイルドを引きずったまま大人になってきていると言われて、

そういえば、自分が母親に対して心を閉ざしたのも、自分でも自覚のある”顔つき”がかわったことも、ちょうどこのころでした。

やろうと思ってもできない理由が母との関係にあったのだということ。

自覚のあった自己肯定感が低いということも言い当てられたこと。

また、

何よりも驚いたことが、

カウンセリングが終わった途端、トイレに駆け込み、「大」がするすると出て(笑)、これでもかというくらいスッキリしたのです。

以前から右のおなかにしこり（硬さ）があったのもなくなっていました。

すっきりしすぎて笑いが出るくらいです。

本当に驚いています。

心も軽くなり、自分で自覚できるくらい心から笑えるようになりました。

次は、度々起きて熟睡できないことを相談しようと思っています。

ありがとうございました。

私は映画が嫌いです！

幼い頃観た映画が、悲しく、主人公の気持ちを考えすぎ、数十年経った今でもその感情が心に残っていてたからです。

感情移入し過ぎる！

そうです。私は幼い頃から

相手の立場になり、相手の感情を読み取る能力に長けていました。そして数十年した今でも、何に対しても、感情移入し過ぎ、人間関係で苦しんでいる自分が居る事に気づきました。

その分

目標を立てても

なりたい自分に近づく事が出来ずに

遠回りしていました。

環境が変われば人も変わる

自分も変わる

他人も変わる

それは突然やってくる

そうなった時

感情移入し過ぎてそれに対応出来ない自分が

ずっといました。

それを改善する一歩は、外に目を向ける！

それに気づけて

今回のカウンセリングを受けて本当に良かったと思っています。

そして

世の中は納得する事などないのだと、良くも悪くも、気づかされました。

目標シート作成した！

最終目標達成の為の、具体的な行動の中の、1番難点な課題について

いろんなアドバイスをもらった。

私には全くなかった発想。

今まで、無理だと感じていたができる気がして…

ワクワクしてやってみよう！と思いました。

その他…食生活の見直し！

最近の食生活の話をしていると、偏った食事に気がついて…

簡単に済ませている事で、自らの目標達成を遠ざけているのかな？と、感じました。

それも踏まえ…自分の中での焦っていた気持ちが、落ち着き、

達成する為の行動や考えを大切にしよう！と気を付けるべき点を

忘れない生活となりつつあります！

初カウンセリング

最近の嫌だった事を振り返り

・仕事　

・ゴルフ　

それぞれ1つ思うことがあり口にしました。

→自分が良かったら、嫌な事も嫌にならない事に気づいた。

勝手な自分の妄想に、自身が気がついていない！なぁ…と

こんな考え方になれたら…いいなぁと思い！

受けてみようと思った。

2回目のカウンセリングでした。今回もありがとうございました。

このようなカウンセリング、機会が無ければ、自分と向き合い、心の奥底の本当の自分を知る事が出来ませんでした。

私は人生で色んな事を経験し、辛い事もたくさん経験したので、メンタルについて、自分なりに勉強し、調べていたりしました。

それでも

まだまだ足りない所がある事に気づけました。

私は幼い頃からネガティブな性格です。

なので、必死にポジティブ思考にしようと必死でした。

ただそれが自分のハードルを上げている時もあり、良くない時もあると、カウンセリングを受ける事で、気づけました。

そして、何よりも問題だったのが、難しく考えてしまうところでした。

カウンセリング中に私は、難しいです！という言葉を、20回以上使って話していたようでした。

自分で勝手に複雑に考えて、難しくして

出来ないと思うわ！と、自分で暗示をかけてしまっていました。

知らず知らずのうちに、自分でハードルを上げ、出来ないと思い込むようになっていたのです！

ただ、何十年もこの性格、考え方で生きてきて、どうしたらその考え方を変える事が出来るか？が、今後の課題だと思いました。でも、これこそ！そんなの簡単♪と考えるべきなのでしょうね。

過去の自分も振り返って

ようやく自分の中の、問題と答えが出てきたのかな？と思えました。

あとは、答えに向かって、ゴールに向かって少しずつ進んでいければと思います。

なりたい自分になるための具体的な行動のひとつに、笑うことがあります。どうしても笑い飛ばせないとてもとても小さな事を、心のどこかで放っておけば良いと思っていましたが、そうやって蓋をしてきたものが思想や行動に影響していることを教えていただきました。とても小さな事でしたが、なんとくだらないものを大事にとって置いたんだろうと、コーチングの後からどんどん思えてきて、何かが剥がれた気分でした。コーチングを受けて変化している部分を何かのかたちで確認したくて、次のラウンドが楽しみな今日この頃、春が待ち遠しいです。

私の中で黒いものに育っていく種をどんどん掘り起こしてもらって、新しい自分に会いたい！コーチ、これからもよろしくね！

このようなカウンセリングを受ける経験が初めてでしたので、最初は少し緊張気味でした。

カウンセリングを受けていく内に、池田さんのお人柄でしょうか？気がつくと、リラックスしながら、自分の心の声に問いかけていく事が出来たのではないかと思いました。

普段気づいてない、もしかして気づいてるけど、言葉に出来ない感情を、声に出し言葉にした事で、心の辛かった気持ちが軽くなりました。

幼い頃に感じていた感情が、数十年した、大人になった今も心に残っている事が分かりました。

本日が、第一回なので今後良い方向に向かっていけばと思います。

「自分のおかげを探すこと」継続していた中で感じたのは、「自分のおかげの出来事」にするための行動を常に心がけている状態になっていました。自分のおかげにするためには、面白くないとかつまらないとか、嫌だなぁとか、マイナスにするわけにはいかないから、良い方に考えようとしていて、普段よりも心が穏やかな感じがしました。

そんな中、クラブの代表としての団体戦に出場させていただきました。ショットがイマイチでフラストレーションがたまる感じはあったけれど、パターがとても良くて、ショットの悪さを助けてあげられたと思いました。これもまさにパターのおかげ＝自分のおかげだったなと。団体戦ということもあって、みんながいるという心強さからか、自分の中から黒いモノは出てこず、良い緊張と楽しさのなかプレーできたと思います。

結果を先輩に話している時に、発言が変わったと言われ、人の変化は他人は感じるのだなと思いました。

これからシーズンオフで競技もないので、これからどんな風に変われるのか、実際に自分のプレーでの変化を感じる機会が少ないため楽しみでもあり、不安もありますが、冬の間に変わっていきたいです。

5回目のセラピーでした。

自分でも気が付くほど、

“自分軸”で物事を考えられるようになったと思います。

“自分がどう思うのか”

“自分がどうしたいのか”

を、優先に考えられるようになっていて、

今までであれば、言えなかった“自分の本心”を口に出せていました。

自分の思考が変わってきたことで、

悩みの質も変わっており、

“嫌なものを嫌だと言えている自分に困惑”していますが、でも、言えたことで、

“これが自分”

“これがいいんだ”

と、どこかすっきりしているのを感じています。

セラピーを始めた頃に身に纏っていた鎧たちも自然と剥ぎ取られ、欲しがっていた愛も、自分が満たされている事で、欲しがらなくなり、自然に“ありがとう”と、受け止め、受け入れられるようになっているように思います。

ことある毎に

“他人と過去は変えられない”

“人それぞれ育ってきた環境が違うのだから”

と、視点を変えてみることで、

自分がどうありたいのかを考えられるようになりました。

出せる答えもシンプルで、

あれこれ悩む事が減り、その減った分の時間を自分の為に費やせる、自分が満たされる時間に当てられている、ようになったと感じます。

このセラピーに出会ったおかげで、

“自分”という存在を丁寧に整えて、

この先を生きてみよう！と思えています。

本当にありがとうございました。

たくさんたくさん話す中で、自分の思考の癖が見えてきたと感じます。私の癖は「起こった事は自分のせい」にすることでした。周りや物、環境のせいにする事は自分のためにならない悪だと思っていて、1回目のセラピーの後もまだ、なかなか払拭出来ない感じもあるけれど、課題のひとつの「自分のおかげ」を意識して自分を褒めたり、自分を否定しない言葉選びをしているつもりです。

ちょっとした事だけれど、そんな事を実践しているだけで、心の波が安定的だし、他人の後ろ向きな発言が気になるようになってきて、「そんな言い方しないでおこうよ！」って言ってました。

次の日、尊敬する先輩ゴルファーに練習の事を相談しました。変わらず真摯に受け止めてくださって、真剣に答えて下さいました。本当に嬉しかったし、良い結果を早く報告したい気持ちでいっぱいです。

土日、二日ともラウンドしました。これまでになかったショットの安定を感じました。プライベートだったからか、乱れの少ない心だったから、ショットへの影響が少なかったのかなと思いました。

そんな簡単に思考が変わるとは思えません。しかしながら、宿題をこなして、コーチと自分を信じて、新しい自分になれることを楽しみにしています。

“良い人だと思われたい”

“誘いを断れない”

自分が自分で自分に無理をして、負担を掛けて、苦しんできたことでした。

これまでのセラピーのおかげで、

大事な事は自分がどうしたいか、どうなりたいか、をまず考えられるようになっています。

今までであれば、

困っているなら、私が代わりましょう、

この人は、こういう答え(対応)を期待してるんだろうな、と、自分の意思に反して、対応してきていたし、

誘ってもらえなかった過去にとらわれ、

こんな私でも誘ってもらえるなら、と、乗らない誘いにも参加してきていました。

今は、他人からどう受け止められようと、自分が行きたいのか、行きたくないのか、で、判断できるようになっています。

自分の未来は自分で変えられる。

自分の好きなことをする時間を作って、

自分で自分を癒してあげたいと思います。

セラピーを重ねていくにつれ、

自分について、自分に心を向けてあげられるようになってきていると感じます。

この出会いに感謝です。

今回で3回目のセラピーです。

“母を許せない”

“自分の望みは叶わない”と思い、

どこか自分の人生を諦めて過ごしていました。

お話をしていく中で、母の何が許せないのか？どういうところが嫌だったのか？など、ひとつひとつ丁寧に読み解いてくださり、“な～んだ！”と、今となっては、憎む、恨む、嫌うほどのことではなくなっていたように感じました。

カウンセリングを重ねていくにつれ、“自分は十分に頑張れている”“愛情を放つだけでなく、他人様からの愛情を受け取る準備が出来てきた”と感じています。

8/25に受けたあと、今まで、

“自分を良い人だと思われたい”“嫌われたくない”

という思いが強かった自分。

自分の思いや考えを言い出せず、本心とは裏腹に周囲の意見を受け入れていた自分。

誘われると断れず、気が進まなくても参加していた自分。

相手の反応が怖くて、聞きたいことも聞けずにいた自分。

必要のないところで、自分を必要以上に苦しめていたことを受け入れることが出来ました。

「他人の思いや考え、行動は変えられないけど、自分の思いや考え、行動は変えられる。」

そう思えるようになると、もっと穏やかに、自然に、自分を大切にしてあげれそうな気がします。

お話をしている中で共通ワードが出てきました。

「掌の砂(愛)」

愛情を受けたい！という気持ちがあるのに、受けようとしている掌は開いてしまっていて、自分で溢してしまっている。

掌を閉じれば受け止められるのに、

掌を握ってしまい、我慢していた自分がいました。

今は、過去の自分を振り返り

“ものすごく頑張ってきたんだね”

“偉かったね”

“もう少し気楽に生きていいよ”

と声を掛けてあげれています。

自分の中で閉じ込めてきた過去を初めて口に出して話をしたことで、心が軽く、解放された気になりました。

姉妹と比較され、悔しかった、寂しかった自分。

比較される事で感じていた劣等感。

幼いながらに知恵をしぼり、姉妹とは違う方法、分野で努力して、ひとりの人間、我が子として目を向けて欲しいと願っていた自分。

子供ながらに素直に甘えることが出来ず、強がって、頑張っていた自分。

学校でいじめを受けても、家族や学校に相談出来ず、弱音を吐く場所もなく、ひとり我慢した自分。

今、改めて声にして出せたことで、今までの自分では消化しきれなかった過去が受け入れられました。

“不幸”と思い、鎧を纏い、頑張ってきた自分に、「お疲れ様でした」と言えました。

私は人にお願いをするのがとても苦手で、なんでも自分でやってしまいます。

そのことを相談したら、人にお願いをするのが嫌な理由は、自分が思ってもいなかった原因を教えてもらえました。お話をしていくうちに、頼みごとが怖かった理由もわかりました。

目からうろこでした。ありがとうございます。またお願いします。

数年間、彼ができない悩みを相談するために、メンタルブロック解除をお願いしました。

お話を聞いていただくうちに、昔付き合っていた彼への不満がまだ残っていることがわかりました。そしてそこには、インナーチャイルドがあると教えていただき、なるほどそうかと思いました。

その原因となったことが、小学生の頃、ピアノのコンクールに出たくなかったのに我慢して練習して、母に練習が嫌だと態度で現したけれど聞き入れられなかった、話を聞きだしてもらって思い出しました。

その不満が今も残っているとのことで、そこを癒してくださると、気のようなものをいただきました。言われないとわからないことでした。彼ができない理由がそんなところにあるなんて驚きました。自分が変わりたいので、定期的にお願いすることにしました。

私は競技の成績向上を望んでいますが、それと同時に人生を楽しくしたいという気持ちでコーチングをお願いしました。

コーチングをしてもらうようになって、約2年半経ちますが、最初は自分の気持ちを言葉で話すことも苦手でした。

心の中には思うことが沢山あるのに、それを伝えられない。そんなもどかしさがありましたが、質問を投げかけてもらうことで、少しずつ自分の気持ちを言葉で話すことができるようになってきました。

そうすることで、自分に正直に、自分のやりたいことが選択できるようになってきました。

答えを教えてくれるのではなく、導いてくれます。

それが、競技の成績向上や今の楽しい生活に繋がってきています。

いつもありがとうございます。

約7か月お世話になりました。毎日嬉しかったこと、頑張ったことを書いたノートは宝物で、今でも心が折れそうになったり、イライラになったりした時、見直しては感謝の気持ちを忘れないようにしています。自分の原点ができたような大切な時間でした。

その中でも、嫌な部分もすべて自分と認めて自信を持つ！まだまだできませんが、一歩でも近づこうと思います。ありがとうございました。